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Nos movemos contigo: ejercicio físico y fibromialgia en Almansa

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El pasado jueves 26 de junio, tuvimos el placer de participar en un taller muy especial en Almansa, en la Casa del Festero (Sala Polivalente), titulado “Ejercicio Físico y Fibromialgia: Nos movemos contigo”. Fuimos invitados por la Asociación de Fibromialgia de Almansa, AFIBROAL.

Durante aproximadamente dos horas, el Dr. Vicente Palop y la Dra. Patricia Roth, coordinadores de la Unidad de Fibromialgia y Fatiga Crónica del Hospital Ribera IMSKE, compartimos con los asistentes una experiencia dinámica, participativa y enriquecedora, centrada en un tema fundamental para quienes conviven con la fibromialgia: el ejercicio físico.

La Dra. Patricia Roth y el Dr. Vicente Palop en Almansa: «Nos movemos contigo«.

A través de actividades prácticas, ejemplos y diálogo abierto, exploramos juntos:

  • La importancia del ejercicio físico como herramienta clave para mejorar la calidad de vida en personas con fibromialgia.
  • Los diferentes tipos de ejercicio que pueden adaptarse a cada persona: aeróbico, de fuerza, de flexibilidad, de contracción-relajación, ejercicio físico virtual, entre otros.
  • Cómo superar barreras comunes como el miedo al dolor o la falta de motivación.
  • Y sobre todo, cómo movernos con seguridad, confianza y acompañamiento.
La Dra. Patricia Roth comentando los beneficios del ejercicio físico como parte fundamental del tratamiento.

Queremos agradecer de corazón a todas las personas que asistieron, participaron y compartieron sus experiencias. Su energía y compromiso hicieron de este taller un espacio verdaderamente inspirador.

Porque sí, movernos juntos es posible. Y en el camino hacia el bienestar, cada paso cuenta.

¡Nos seguimos moviendo contigo!

La ira en fibromialgia

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“La ira interna causa en las pacientes con fibromialgia mayor percepción y gravedad del dolor, amplía el dolor persistente, empeora la calidad de vida e incrementa la depresión y la discapacidad”.

Recientemente, nuestro grupo ha publicado un artículo en la Revista Clínica de Medicina de Familia al que puedes acceder aquí: Síndrome de fibromialgia e ira.

Este artículo trata sobre el impacto de las emociones en el síndrome de fibromialgia, en concreto, trata sobre una de las emociones que más influye en los síntomas, la ira. Probablemente, las emociones que más influyen de forma negativa en la fibromialgia son la ira interna y el miedo.

En la fibromialgia, fundamentalmente se identifica un estilo de ira interna, el estilo «rumiativo» (inclinación excesiva hacia ideas y pensamientos relacionados con factores estresantes), que causa alteración del estado de ánimo, aumenta el sentido catastrofista de la enfermedad e incrementa y cronifica el dolor, la fatiga y las alteraciones del sueño. Empeora la evolución y el pronóstico.

¿Se puede tratar, la ira? ¿Podemos mejorarla?

Sí. De hecho, la tendencia general a inhibir la ira predice un aumento del dolor. Es decir, tratar de negar la ira, de frenarla, retenerla o de obviarla, aumenta el dolor.

Por tanto, es necesario como primer paso, identificarla, ponerle nombre y saber que existe y cómo influye negativamente sobre la enfermedad. Y en segundo lugar, abordarla.

En la actualidad se han desarrollado programas de atención plena y de entrenamiento de fuerza que han demostrado un control interno de la ira en pacientes con SFM con una disminución del dolor, la ansiedad y la depresión (evidencia científica aquí). Queda mucho por hacer, pero de momento, se sabe que la práctica de mindfulness y ejercicios de fuerza consiguen controlar la ira y con ello, mejorar los síntomas.