Dos tardes para cuidarnos mejor: La 3ª y 4ª Tarde de Paciente Experto en fibromialgia y fatiga crónica
En los últimos meses hemos celebrado dos nuevas Tardes de Paciente Experto en Fibromialgia y Fatiga Crónica, espacios dirigidos a pacientes y profesionales sanitarios invitados, pensados para aprender, compartir y cuidarnos en comunidad. Han sido encuentros muy especiales, cargados de conocimiento, emoción y vivencia, que refuerzan una idea clave: vivir con fibromialgia no es solo recibir tratamientos médicos, sino aprender a relacionarnos de otra manera con nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestro entorno.
Estas tardes nacen con un objetivo claro: ofrecer herramientas prácticas, basadas en la evidencia científica, que ayuden a las personas con dolor y fatiga crónica a ganar autonomía, confianza y calidad de vida. No son espacios para la queja, sino para el empoderamiento, el aprendizaje y la esperanza realista. Como siempre, en nuestra Unidad de Fibromialgia y Fatiga Crónica del Hospital Ribera IMSKE, en Valencia.
3ª Tarde de Paciente Experto: relaciones que cuidan y la música como camino hacia el bienestar
La 3ª Tarde de Paciente Experto, celebrada en octubre de 2025, estuvo centrada en un aspecto fundamental y a menudo olvidado en el abordaje de la fibromialgia: las relaciones personales, la familia y el apoyo social.
La evidencia científica muestra que la soledad y el aislamiento social no solo afectan al estado emocional, sino que incrementan la inflamación, alteran el sueño y debilitan el sistema inmunológico. En personas con dolor crónico, esto puede traducirse en un empeoramiento de los síntomas. Por ello, cultivar vínculos significativos no es un complemento, sino una auténtica herramienta terapéutica.
Durante la sesión Los Dres. Vicente Palop Larrea y Patricia Roth Damas reflexionaron sobre la importancia de sentirse reconocida y validada, especialmente en una enfermedad muchas veces invisible. La Dra. Luz de Myotanh Vázquez abordó también el papel de la familia y del entorno cercano, destacando la necesidad de mejorar la comunicación, expresar necesidades y favorecer relaciones basadas en la comprensión y el buen trato, factores que se asocian a una mejor calidad de vida en fibromialgia.
Un momento especialmente emotivo de esta 3ª Tarde fue la parte musical, que corrió a cargo de Claudia Candela, quien nos deleitó cantando algunas de sus canciones en directo. La música se convirtió en una experiencia compartida de calma y conexión. La ciencia respalda este enfoque: la música puede activar circuitos cerebrales implicados en la modulación del dolor y el estrés, ayudándonos a reconectar con el presente y a recordar que no somos solo nuestro dolor, sino también emoción, memoria y belleza.
4ª Tarde de Paciente Experto y primera de 2026: hábitos, alimentación consciente y movimiento que cuida
La 4ª Tarde de Paciente Experto, celebrada en marzo de 2026 y primera del año, dio continuidad al trabajo iniciado, abordando aspectos muy concretos del día a día que influyen de forma directa en el bienestar de las personas con fibromialgia y fatiga crónica.
Uno de los ejes fue aprender qué “no hacer” en fibromialgia. El Dr. Vicente Palop hizo hincapié en que identificar conductas que empeoran los síntomas —como el sobreesfuerzo mantenido, el sedentarismo, el descanso inadecuado o determinados hábitos alimentarios— es un paso clave para iniciar cambios realistas y sostenibles. Saber qué evitar no es rendirse, sino poner el cerebro en modo cuidado y prevención.
La tarde continuó con un bloque dedicado a la alimentación y la nutrición, que desarrolló la Dra. Patricia Roth, destacando el papel de la dieta mediterránea y del estilo de vida en el abordaje multidimensional de la fibromialgia. Se habló de priorizar alimentos frescos y reales, reducir ultraprocesados y azúcares, y cuidar posibles déficits nutricionales, además de seguir una serie de rutinas alineadas con los ritmos circadianos, siempre desde un enfoque individualizado y alejado de dietas milagro.
La parte de Alimentación Consciente fue guiada por Silvia Sanchis, profesora de Mindfulness, quien ayudó a las participantes a reconectar con las señales de hambre y saciedad, a identificar el hambre emocional y a recuperar el placer de comer desde la atención plena. Este enfoque favorece una relación más amable con el cuerpo y puede reducir la impulsividad y el malestar asociado a la comida.
La jornada finalizó con Biodanza, de la mano de Mara Galián, en un formato profundamente experiencial. A través de música, movimiento y emoción, se trabajó el cuerpo desde el respeto y la escucha. La biodanza ha demostrado beneficios en la reducción del dolor, la fatiga y la mejora del sueño y del estado de ánimo en mujeres con fibromialgia, además de fortalecer las relaciones interpersonales y la vivencia de bienestar.
Las Tardes de Paciente Experto son espacios de aprendizaje, amabilidad y crecimiento personal, a través de caminos posibles, compartidos y basados en la evidencia, que permiten vivir mejor con una enfermedad tan compleja como es la fibromialgia y la fatiga crónica. Está disponible el Programa de 2026 con las siguientes Tardes de Paciente Experto de nuestra Unidad de Fibromialgia y Fatiga Crónica en el siguiente enlace: https://humanfibre.net/2026/03/05/programa-de-tardes-de-paciente-experto-ano-2026/
Seguimos caminando juntas.
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