5ª Tarde de Paciente Experto en Fibromialgia

El pasado 25 de junio vivimos una nueva edición de nuestras Tardes de Paciente Experto, en nuestra Unidad de Fibromialgia del Hospital Ribera IMSKE, un espacio pensado para compartir, aprender y, sobre todo, cuidarnos desde una mirada cercana y participativa. En esta quinta sesión, el protagonista fue el ejercicio físico en la fibromialgia, abordado desde distintas perspectivas y acompañado de experiencias prácticas que nos ayudaron a conectar cuerpo y mente.

Empezar por lo importante: ¿qué no hacer?

La sesión comenzó con la intervención del Dr. Vicente Palop, quien puso el foco en algo fundamental: qué debemos evitar cuando hablamos de ejercicio en fibromialgia. De manera clara nos recordó que cualquier movimiento cuenta y que a su vez el exceso, la sobreexigencia o los cambios bruscos pueden generar más malestar que beneficio.

Su mensaje fue muy tranquilizador: escuchar al cuerpo, respetar los ritmos y huir de la autoexigencia extrema es tan importante como hacer ejercicio en sí. Insistió en que el cambio es posible y hay esperanza, pero con compromiso, acción, concentración y esfuerzo.

Entender el porqué: ejercicio y fibromialgia

A continuación, la Dra. Patricia Roth ofreció una introducción que nos ayudó a comprender la relación entre el ejercicio físico y su impacto en la fibromialgia. Habló de cómo el movimiento, cuando se adapta a cada persona, puede contribuir a disminuir el dolor, mejorar la energía y favorecer el bienestar emocional y general.

Se destacó una idea clave: no se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor, adaptarse a cada situación es fundamental. Para ello es necesario conocer el amplio abanico de posibilidades que existe para hacer ejercicio físico y tener herramientas para ir seleccionando qué hacer según las necesidades y capacidad de cada persona.

Movimiento con sentido: cómo y qué hacer

A continuación Álex San Román, fisioterapeuta de nuestra Unidad, quien explicó diferentes tipos de ejercicio y cómo realizarlos de forma segura y progresiva.

Desde ejercicios suaves de movilidad hasta propuestas más estructuradas, insistió en la importancia de:

• Adaptar la intensidad
• Mantener la regularidad
• Priorizar la técnica sobre la cantidad

Fue una intervención muy útil para “perder el miedo” al movimiento y recuperar la confianza en el propio cuerpo.

Un cierre especial: música y movimiento

La tarde terminó de una forma muy especial gracias a Sergio Santes, reconocido guitarrista valenciano, que nos regaló un espacio donde la música se convirtió en una herramienta para el movimiento, la conexión y el disfrute.

A través de su interpretación, vivimos un momento diferente, en el que el cuerpo pudo expresarse de una manera libre y amable.

Mucho más que ejercicio

Durante toda la sesión, fuimos intercalando distintas prácticas que enriquecieron la experiencia, como fueron ejercicios de mindfulness de escaneo corporal de la mano de nuestra querida Profesora de Mindfulness Silvia Sanchís, visualización de imágenes placenteras, introducción a la imaginería motora y conceptos de ejercicio virtual.

Estas herramientas nos recuerdan que el movimiento no es solo físico: también se entrena a través de la mente, la atención y la percepción.

Una experiencia para repetir

En conjunto, fue una tarde positiva, agradable y enriquecedora, donde cada persona pudo llevarse algo valioso: conocimiento, herramientas prácticas o simplemente una sensación de bienestar compartido.

Seguimos apostando por estos espacios donde el aprendizaje y la experiencia se dan la mano, y donde cada paciente es protagonista de su propio proceso.

Porque cuidarse también es aprender a moverse, a escucharse y a tratarse con amabilidad. 💙

Si te gustaría participar en futuras sesiones o profundizar en alguno de estos temas, estaremos encantados de acompañarte. Te esperamos en la próxima Tarde de Paciente Experto el 26 de noviembre de 2026: Comunicación y Fibromialgia.